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预防关节炎的食物有哪些
编辑:青岛海汇 发布人:manbet网页版手机登录 时间:2023/07/08

  关节炎是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病,在日常的生活中该如何来护理呢?下面给大家介绍预防关节炎的食物食物推荐,希望能够对大家有用。

  蘑菇

  蘑菇等富含维生素D的食物。维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外,富含维生素D的食物包括蘑菇、大比目鱼、虾、鳕鱼、三文鱼、牡蛎、鸡蛋以及奶酪等。

  生姜

  生姜具有抗炎跟抗氧化功效,有助预防关节炎。喝茶时加入姜片,炒菜等食物中撒点姜粉,是不错的吃法。

  猕猴桃

  猕猴桃等维生素C类食物。多摄入维生素C类食物能使风湿性关节炎危险降低30%。辣椒、橙子、芒果、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C。

  三文鱼

  三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时,导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此,科学家建议,关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

  西兰花

  西兰花等十字花科蔬菜。西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有利于遏制关节炎病程。

  葡萄

  葡萄等花青素类食物。多吃草莓等富含抗氧化剂花青素的食物能降低C反应蛋白水平,可显著缓解包括关节炎在内的炎症症状。樱桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。

  木瓜

  木瓜等β隐黄素类食物。甜椒、笋瓜、南瓜、木瓜、橘子跟羽衣甘蓝都含有丰富的胡萝卜素类强抗氧化剂β隐黄素。β隐黄素可在人体内转化成维生素A,有利于防止关节炎。

 

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