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夏季高血压患者不宜做哪些运动
编辑:青岛海汇 发布人:manbet网页版手机登录 时间:2023/07/04

  日常生活中,到夏季,不少高血压患者就不愿意运动,适当运动能有效控制体重,增加热量的消耗,缓解精神紧张,增强心肺功能,改善血液循环,可提高血管壁的弹性,注意控制运动的强度和运动时间,尤其是中老年高血压患者,进行强度较低的全身运动为主。

  日常生活中,到夏季,不少高血压患者不愿意运动,适当运动能有效控制体重,增加热量的消耗,缓解精神紧张,增强心肺功能,改善血液循环,还可提高血管壁的弹性,注意控制运动的强度跟运动时间,尤其是中老年高血压患者,要以进行强度较低的全身运动为主。

  高血压患者要“安全第一”,尽量避免爆发性的、憋气的、旋转的运动,还要注意运动时头部要高于心脏的位置。尤其是老年患者避免晨练时做一些角力推手之类的运动。游泳时的潜泳会使血压突然升高,要尽量减少或不做这些运动。中、青年高血压患者应做强度较低的户外运动,步行、慢跑都较适合。运动前要测量血压,如血压超过190~110时,进行任何运动跟锻炼是不安全的,哪怕是所谓低强度的运动。

  在运动前、中、后期要及时补水,补水过多会造成肠胃的不适,需要有充分的热身时间。有规律地进行运动是收到良好效果的一个保证,随着血压的降低和运动反应的改善,再选择多样性的运动来增加乐趣。

 

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