在炎热的夏季,高血压患者感到头昏脑胀,心里觉得很难受,有的病人还容易因热诱发脑血栓。在夏季,注意多饮水少食盐,适当的运动,对防治高血压病有益处的。
夏天天气炎热,许多高血压病人就因怕热不想活动,适当活动,有利于高血压患者的健康。经常参加体育锻炼,能加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除;能延缓动脉粥样硬化的发生和发展,使血压降低;使病人的心肺功能得到锻炼,能增强病人的耐力、灵活性、协调性跟抗疲劳能力。
多数高血压病人通过体育锻炼,可使头晕、头痛、失眠等症状有所减轻,血压也会有不同程度的下降。这是因为,通过体育锻炼,能使大脑皮层的功能得到改善,使全身处于紧张状态的小动脉得以缓解,小动脉扩张,外周阻力下降,从而起到降压作用;通过体育锻炼,还能改善植物神经功能,使迷走神经的兴奋性提高,从而使外周血管扩张,血压下降。
高血压病人进行体育锻炼时,要根据自己的年龄、病情、原来的体能素质状况来选择运动项目。应该选择那些体力负荷不大,动作简单容易学、不过分低头弯腰、全身又能得到活动、动作较缓慢而又有节奏的运动,如太极拳、气功、散步、快步走、慢跑、保龄球、交谊舞、跳秧歌舞等。少数早期高血压病人还能参加爬山、游泳等活动。
运动时间最好选择在晚上,这时候温度相对较低,清晨比较凉爽,这个时候体内血液黏稠度比较高,是心脑血管病的高发时间,不适合进行过多运动。